Mięso i ryby

Pstrąg tęczowy: kalorie i wartości odżywcze

Pstrąg tęczowy: 168 kcal w 100 g. Porcja 71 g (1 filet) to 119 kcal, 17 g białka, 0 g węglowodanów i 5,2 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 59% kaloriiWęglowodany 0%Tłuszcze 41%

W skrócie

Białko daje 57% kalorii (24 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
450 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	168
Białko	24 g	g
Węglowodany	0 g	g
Błonnik	0 g	g
Cukry	0 g	g
Tłuszcz	7,4 g	g
Tłuszcze nasycone	1,7 g	g
Sód	61 mg	mg
Potas	450 mg	mg
Wapń	30 mg	mg
Żelazo	0,4 mg	mg
Witamina C	2,9 mg	mg
Cholesterol	70 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat" (FDC ID 173718). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 71 g, produkt: pstrąg tęczowy?

119 kcal w 71 g. W 100 g: 168 kcal.

Ile białka zawiera produkt: pstrąg tęczowy?

24 g w 100 g, czyli 17 g w porcji 71 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: pstrąg tęczowy?

0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.

Podobne produkty

Pierś z kurczaka: 165 kcal Szynka: 164 kcal Udko z kurczaka: 179 kcal Kotlet wieprzowy: 180 kcal Dziki łosoś (czerwony): 156 kcal Udko z kurczaka: 155 kcal Stek z polędwicy wołowej: 187 kcal Pierś z indyka: 147 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz pstrąg tęczowy w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.