Vlees en vis
Regenboogforel: calorieën en voeding
Regenboogforel: 168 calorieën per 100 g. Een portie van 71 g (1 filet) bevat 119 calorieën, 17 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,2 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 59% van de calorieënKoolhydraten 0%Vet 41%
In het kort
- Eiwit levert 57% van de calorieën (24 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- 450 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 168 | |
| Eiwit | 24 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 7,4 g | g |
| Verzadigd vet | 1,7 g | g |
| Natrium | 61 mg | mg |
| Kalium | 450 mg | mg |
| Calcium | 30 mg | mg |
| IJzer | 0,4 mg | mg |
| Vitamine C | 2,9 mg | mg |
| Cholesterol | 70 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat" (FDC ID 173718). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 71 g regenboogforel?
119 calorieën in 71 g. Per 100 g: 168 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in regenboogforel?
24 g per 100 g, oftewel 17 g in een portie van 71 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in regenboogforel?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Kipfilet: 165 kcalHam: 164 kcalKippendij: 179 kcalVarkenskotelet: 180 kcalWilde zalm (rode zalm): 156 kcalKipdrumstick: 155 kcalBiefstuk van runderlende: 187 kcalKalkoenfilet: 147 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden regenboogforel vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.