Vlees en vis
Biefstuk van runderlende: calorieën en voeding
Biefstuk van runderlende: 187 calorieën per 100 g. Een portie van 85 g (3 oz) bevat 159 calorieën, 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,7 g vet.
In het kort
- Eiwit levert 63% van de calorieën (30 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- 369 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 187 | |
| Eiwit | 30 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 6,7 g | g |
| Verzadigd vet | 2,6 g | g |
| Natrium | 61 mg | mg |
| Kalium | 369 mg | mg |
| Calcium | 17 mg | mg |
| IJzer | 2 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 81 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beef, top sirloin, steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, broiled" (FDC ID 173118). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 85 g biefstuk van runderlende?
159 calorieën in 85 g. Per 100 g: 187 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in biefstuk van runderlende?
30 g per 100 g, oftewel 25 g in een portie van 85 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in biefstuk van runderlende?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden biefstuk van runderlende vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten