Kött och fisk
Oxfilé: kalorier och näring
Oxfilé: 187 kalorier per 100 g. En portion på 85 g (3 oz) innehåller 159 kalorier, 25 g protein, 0 g kolhydrater och 5,7 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 66 % av kaloriernaKolhydrater 0 %Fett 34 %
I korthet
- Protein står för 63 % av kalorierna (30 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
- 369 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 187 | |
| Protein | 30 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 6,7 g | g |
| Mättat fett | 2,6 g | g |
| Natrium | 61 mg | mg |
| Kalium | 369 mg | mg |
| Kalcium | 17 mg | mg |
| Järn | 2 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 81 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beef, top sirloin, steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, broiled" (FDC ID 173118). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 85 g oxfilé?
159 kalorier i 85 g. Per 100 g: 187 kalorier.
Hur mycket protein innehåller oxfilé?
30 g per 100 g, eller 25 g i en portion på 85 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller oxfilé?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Mald nötfärs, extra mager (93 %): 193 kcalFläskkotlett: 180 kcalFlankstek: 194 kcalKycklinglår: 179 kcalKalkonfärs: 203 kcalLamm (lårstek): 204 kcalRibeyebiff: 205 kcalBringa av nötkött: 205 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga oxfilé på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.