Kött och fisk
Lamm (lårstek): kalorier och näring
Lamm (lårstek): 204 kalorier per 100 g. En portion på 85 g (3 oz) innehåller 173 kalorier, 24 g protein, 0 g kolhydrater och 7,8 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 58 % av kaloriernaKolhydrater 0 %Fett 42 %
I korthet
- Protein står för 56 % av kalorierna (28 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 204 | |
| Protein | 28 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Fett | 9,2 g | g |
| Mättat fett | 3,3 g | g |
| Natrium | 71 mg | mg |
| Kalium | 333 mg | mg |
| Kalcium | 8 mg | mg |
| Järn | 2,2 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 92 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Lamb, leg, sirloin half, separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted" (FDC ID 174318). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 85 g lamm (lårstek)?
173 kalorier i 85 g. Per 100 g: 204 kalorier.
Hur mycket protein innehåller lamm (lårstek)?
28 g per 100 g, eller 24 g i en portion på 85 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller lamm (lårstek)?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Kalkonfärs: 203 kcalRibeyebiff: 205 kcalBringa av nötkött: 205 kcalLax: 206 kcalOxfilé (filet mignon): 206 kcalSardiner i olja: 208 kcalFlankstek: 194 kcalMald nötfärs, extra mager (93 %): 193 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga lamm (lårstek) på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.