Kött och fisk
Lax: kalorier och näring
Lax: 206 kalorier per 100 g. En portion på 178 g (0,5 filé) innehåller 367 kalorier, 39 g protein, 0 g kolhydrater och 22 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 44 % av kaloriernaKolhydrater 0 %Fett 56 %
I korthet
- Protein står för 43 % av kalorierna (22 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
- 384 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 206 | |
| Protein | 22 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 12 g | g |
| Mättat fett | 2,4 g | g |
| Natrium | 61 mg | mg |
| Kalium | 384 mg | mg |
| Kalcium | 15 mg | mg |
| Järn | 0,3 mg | mg |
| C-vitamin | 3,7 mg | mg |
| Kolesterol | 63 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat" (FDC ID 175168). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 178 g lax?
367 kalorier i 178 g. Per 100 g: 206 kalorier.
Hur mycket protein innehåller lax?
22 g per 100 g, eller 39 g i en portion på 178 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller lax?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Oxfilé (filet mignon): 206 kcalRibeyebiff: 205 kcalBringa av nötkött: 205 kcalLamm (lårstek): 204 kcalSardiner i olja: 208 kcalKalkonfärs: 203 kcalFlankstek: 194 kcalMald nötfärs, extra mager (93 %): 193 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga lax på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.