Kjøtt og fisk
Laks: kalorier og næringsinnhold
Laks: 206 kalorier per 100 g. En porsjon på 178 g (0,5 filet) inneholder 367 kalorier, 39 g protein, 0 g karbohydrater og 22 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 44 % av kalorieneKarbohydrater 0 %Fett 56 %
Oversikt
- Protein står for 43 % av kaloriene (22 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
- 384 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 206 | |
| Protein | 22 g | g |
| Karbohydrater | 0 g | g |
| Kostfiber | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fett | 12 g | g |
| Mettet fett | 2,4 g | g |
| Natrium | 61 mg | mg |
| Kalium | 384 mg | mg |
| Kalsium | 15 mg | mg |
| Jern | 0,3 mg | mg |
| Vitamin C | 3,7 mg | mg |
| Kolesterol | 63 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat" (FDC ID 175168). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 178 g laks?
367 kalorier i 178 g. Per 100 g: 206 kalorier.
Hvor mye protein er det i laks?
22 g per 100 g, eller 39 g i en porsjon på 178 g.
Hvor mange karbohydrater er det i laks?
0 g karbohydrater per 100 g, inkludert 0 g fiber og 0 g sukker.
Lignende matvarer
Oksefilet (filet mignon): 206 kcalRibeyebiff: 205 kcalOksebryst: 205 kcalLam (lår): 204 kcalSardiner i olje: 208 kcalKalkunfarse: 203 kcalFlankstek: 194 kcalMagert kjøttdeig av storfe (93 %): 193 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer laks på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.