Kjøtt og fisk
Flankstek: kalorier og næringsinnhold
Flankstek: 194 kalorier per 100 g. En porsjon på 85 g (3 oz) inneholder 165 kalorier, 24 g protein, 0 g karbohydrater og 7,1 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 60 % av kalorieneKarbohydrater 0 %Fett 40 %
Oversikt
- Protein står for 57 % av kaloriene (28 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 194 | |
| Protein | 28 g | g |
| Karbohydrater | 0 g | g |
| Kostfiber | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fett | 8,3 g | g |
| Mettet fett | 3,5 g | g |
| Natrium | 56 mg | mg |
| Kalium | 338 mg | mg |
| Kalsium | 15 mg | mg |
| Jern | 1,8 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 80 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beef, flank, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, cooked, broiled" (FDC ID 168611). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 85 g flankstek?
165 kalorier i 85 g. Per 100 g: 194 kalorier.
Hvor mye protein er det i flankstek?
28 g per 100 g, eller 24 g i en porsjon på 85 g.
Hvor mange karbohydrater er det i flankstek?
0 g karbohydrater per 100 g, inkludert 0 g fiber og 0 g sukker.
Lignende matvarer
Magert kjøttdeig av storfe (93 %): 193 kcalSirloinbiff: 187 kcalKalkunfarse: 203 kcalLam (lår): 204 kcalRibeyebiff: 205 kcalOksebryst: 205 kcalLaks: 206 kcalOksefilet (filet mignon): 206 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer flankstek på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.