Mięso i ryby
Stek z flanka: kalorie i wartości odżywcze
Stek z flanka: 194 kcal w 100 g. Porcja 85 g (3 oz) to 165 kcal, 24 g białka, 0 g węglowodanów i 7,1 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 60% kaloriiWęglowodany 0%Tłuszcze 40%
W skrócie
- Białko daje 57% kalorii (28 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 194 | |
| Białko | 28 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 8,3 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 3,5 g | g |
| Sód | 56 mg | mg |
| Potas | 338 mg | mg |
| Wapń | 15 mg | mg |
| Żelazo | 1,8 mg | mg |
| Witamina C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 80 mg | mg |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beef, flank, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, cooked, broiled" (FDC ID 168611). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 85 g, produkt: stek z flanka?
165 kcal w 85 g. W 100 g: 194 kcal.
Ile białka zawiera produkt: stek z flanka?
28 g w 100 g, czyli 24 g w porcji 85 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: stek z flanka?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Chuda mielona wołowina (93%): 193 kcalStek z polędwicy wołowej: 187 kcalMielony indyk: 203 kcalJagnięcina (udziec): 204 kcalStek ribeye: 205 kcalMostek wołowy: 205 kcalŁosoś: 206 kcalPolędwica wołowa (filet mignon): 206 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz stek z flanka w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.