Kød og fisk
Flanksteak: kalorier og næringsindhold
Flanksteak: 194 kalorier pr. 100 g. En portion på 85 g (3 oz) indeholder 165 kalorier, 24 g protein, 0 g kulhydrater og 7,1 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 60 % af kalorierneKulhydrater 0 %Fedt 40 %
Kort fortalt
- Protein udgør 57% af kalorierne (28 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 194 | |
| Protein | 28 g | g |
| Kulhydrater | 0 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fedt | 8,3 g | g |
| Mættet fedt | 3,5 g | g |
| Natrium | 56 mg | mg |
| Kalium | 338 mg | mg |
| Calcium | 15 mg | mg |
| Jern | 1,8 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 80 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beef, flank, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, cooked, broiled" (FDC ID 168611). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion flanksteak på 85 g?
165 kalorier i 85 g. Pr. 100 g: 194 kalorier.
Hvor meget protein er der i flanksteak?
28 g pr. 100 g, eller 24 g i en portion på 85 g.
Hvor mange kulhydrater er der i flanksteak?
0 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Magert hakket oksekød (93 %): 193 kcalBøffsteak: 187 kcalHakket kalkun: 203 kcalLam (lår): 204 kcalRibeye bøf: 205 kcalOksebryst: 205 kcalLaks: 206 kcalOksemørbrad (filet mignon): 206 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log flanksteak på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.