Liha ja kala

Flankipihvi: kalorit ja ravintoarvot

Flankipihvi: 194 kcal per 100 g. 85 g:n annoksessa (3 unssia) on 165 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,1 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 60 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 40 %

Silmäys

Proteiinin osuus kaloreista on 57 % (28 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	194
Proteiini	28 g	g
Hiilihydraatit	0 g	g
Kuitu	0 g	g
Sokerit	0 g	g
Rasva	8,3 g	g
Tyydyttynyt rasva	3,5 g	g
Natrium	56 mg	mg
Kalium	338 mg	mg
Kalsium	15 mg	mg
Rauta	1,8 mg	mg
C-vitamiini	0 mg	mg
Kolesteroli	80 mg	mg

Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beef, flank, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, cooked, broiled" (FDC ID 168611). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 85 g:n annoksessa, kun ruoka on: flankipihvi?

165 kcal 85 g:ssa. Per 100 g: 194 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: flankipihvi?

28 g per 100 g eli 24 g 85 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: flankipihvi?

Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Erittäin rasvaton naudanjauheliha (93 %): 193 kcal Naudan sisäfile: 187 kcal Jauhettu kalkkuna: 203 kcal Lammas (reisi): 204 kcal Ribeye-pihvi: 205 kcal Naudan rintapaisti: 205 kcal Lohi: 206 kcal Naudan fileepihvi (filet mignon): 206 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa flankipihvi sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.