Liha ja kala
Jauhettu kalkkuna: kalorit ja ravintoarvot
Jauhettu kalkkuna: 203 kcal per 100 g. 82 g:n annoksessa (1 pihvi) on 166 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,5 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 54 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 46 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 54 % (27 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 203 | |
| Proteiini | 27 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 10 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 2,7 g | g |
| Natrium | 78 mg | mg |
| Kalium | 294 mg | mg |
| Kalsium | 28 mg | mg |
| Rauta | 1,5 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 93 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Turkey, Ground, cooked" (FDC ID 171506). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 82 g:n annoksessa, kun ruoka on: jauhettu kalkkuna?
166 kcal 82 g:ssa. Per 100 g: 203 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: jauhettu kalkkuna?
27 g per 100 g eli 22 g 82 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: jauhettu kalkkuna?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Lammas (reisi): 204 kcalRibeye-pihvi: 205 kcalNaudan rintapaisti: 205 kcalLohi: 206 kcalNaudan fileepihvi (filet mignon): 206 kcalSardiinit öljyssä: 208 kcalFlankipihvi: 194 kcalErittäin rasvaton naudanjauheliha (93 %): 193 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa jauhettu kalkkuna sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.