Liha ja kala
Sardiinit öljyssä: kalorit ja ravintoarvot
Sardiinit öljyssä: 208 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 59 kcal, 7 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 49 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 51 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 47 % (25 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kaliumia 397 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 208 | |
| Proteiini | 25 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 11 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,5 g | g |
| Natrium | 307 mg | mg |
| Kalium | 397 mg | mg |
| Kalsium | 382 mg | mg |
| Rauta | 2,9 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 142 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone" (FDC ID 175139). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: sardiinit öljyssä?
59 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 208 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: sardiinit öljyssä?
25 g per 100 g eli 7 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: sardiinit öljyssä?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Lohi: 206 kcalNaudan fileepihvi (filet mignon): 206 kcalRibeye-pihvi: 205 kcalNaudan rintapaisti: 205 kcalLammas (reisi): 204 kcalJauhettu kalkkuna: 203 kcalFlankipihvi: 194 kcalErittäin rasvaton naudanjauheliha (93 %): 193 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa sardiinit öljyssä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.