Maso a ryby

Sardinky v oleji: kalorie a nutriční hodnoty

Sardinky v oleji: 208 kcal na 100 g. Porce 28 g (1 unce) má 59 kcal, 7 g bílkovin, 0 g sacharidů a 3,2 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 49 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 51 %

Na první pohled

Bílkoviny tvoří 47 % kalorií (25 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
397 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	208
Bílkoviny	25 g	g
Sacharidy	0 g	g
Vláknina	0 g	g
Cukry	0 g	g
Tuky	11 g	g
Nasycené tuky	1,5 g	g
Sodík	307 mg	mg
Draslík	397 mg	mg
Vápník	382 mg	mg
Železo	2,9 mg	mg
Vitamin C	0 mg	mg
Cholesterol	142 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone" (FDC ID 175139). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 28 g, potravina: sardinky v oleji?

59 kcal ve 28 g. Na 100 g: 208 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: sardinky v oleji?

25 g na 100 g, tedy 7 g v porci 28 g.

Kolik sacharidů obsahuje: sardinky v oleji?

0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.

Podobné potraviny

Losos: 206 kcal Hovězí svíčková (filet mignon): 206 kcal Ribeye steak: 205 kcal Hovězí hrudí: 205 kcal Jehněčí (kýta): 204 kcal Mleté krůtí maso: 203 kcal Flank steak: 194 kcal Libové mleté hovězí (93 %): 193 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si sardinky v oleji během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.