Mięso i ryby

Sardynki w oleju: kalorie i wartości odżywcze

Sardynki w oleju: 208 kcal w 100 g. Porcja 28 g (1 uncja) to 59 kcal, 7 g białka, 0 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 49% kaloriiWęglowodany 0%Tłuszcze 51%

W skrócie

Białko daje 47% kalorii (25 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
397 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	208
Białko	25 g	g
Węglowodany	0 g	g
Błonnik	0 g	g
Cukry	0 g	g
Tłuszcz	11 g	g
Tłuszcze nasycone	1,5 g	g
Sód	307 mg	mg
Potas	397 mg	mg
Wapń	382 mg	mg
Żelazo	2,9 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	142 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone" (FDC ID 175139). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 28 g, produkt: sardynki w oleju?

59 kcal w 28 g. W 100 g: 208 kcal.

Ile białka zawiera produkt: sardynki w oleju?

25 g w 100 g, czyli 7 g w porcji 28 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: sardynki w oleju?

0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.

Podobne produkty

Łosoś: 206 kcal Polędwica wołowa (filet mignon): 206 kcal Stek ribeye: 205 kcal Mostek wołowy: 205 kcal Jagnięcina (udziec): 204 kcal Mielony indyk: 203 kcal Stek z flanka: 194 kcal Chuda mielona wołowina (93%): 193 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz sardynki w oleju w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.