Vlees en vis
Sardines in olie: calorieën en voeding
Sardines in olie: 208 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 59 calorieën, 7 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,2 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 49% van de calorieënKoolhydraten 0%Vet 51%
In het kort
- Eiwit levert 47% van de calorieën (25 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- 397 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 208 | |
| Eiwit | 25 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 11 g | g |
| Verzadigd vet | 1,5 g | g |
| Natrium | 307 mg | mg |
| Kalium | 397 mg | mg |
| Calcium | 382 mg | mg |
| IJzer | 2,9 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 142 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone" (FDC ID 175139). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g sardines in olie?
59 calorieën in 28 g. Per 100 g: 208 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in sardines in olie?
25 g per 100 g, oftewel 7 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in sardines in olie?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Zalm: 206 kcalRunderhaasfilet (filet mignon): 206 kcalRibeye steak: 205 kcalRunderborst: 205 kcalLamsbout: 204 kcalKalkoengehakt: 203 kcalFlanksteak: 194 kcalMager rundergehakt (93%): 193 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden sardines in olie vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.