Kød og fisk
Sardiner i olie: kalorier og næringsindhold
Sardiner i olie: 208 kalorier pr. 100 g. En portion på 28 g (1 oz) indeholder 59 kalorier, 7 g protein, 0 g kulhydrater og 3,2 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 49 % af kalorierneKulhydrater 0 %Fedt 51 %
Kort fortalt
- Protein udgør 47% af kalorierne (25 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- 397 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 208 | |
| Protein | 25 g | g |
| Kulhydrater | 0 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fedt | 11 g | g |
| Mættet fedt | 1,5 g | g |
| Natrium | 307 mg | mg |
| Kalium | 397 mg | mg |
| Calcium | 382 mg | mg |
| Jern | 2,9 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 142 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone" (FDC ID 175139). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion sardiner i olie på 28 g?
59 kalorier i 28 g. Pr. 100 g: 208 kalorier.
Hvor meget protein er der i sardiner i olie?
25 g pr. 100 g, eller 7 g i en portion på 28 g.
Hvor mange kulhydrater er der i sardiner i olie?
0 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Laks: 206 kcalOksemørbrad (filet mignon): 206 kcalRibeye bøf: 205 kcalOksebryst: 205 kcalLam (lår): 204 kcalHakket kalkun: 203 kcalFlanksteak: 194 kcalMagert hakket oksekød (93 %): 193 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log sardiner i olie på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.