Kjøtt og fisk
Sardiner i olje: kalorier og næringsinnhold
Sardiner i olje: 208 kalorier per 100 g. En porsjon på 28 g (1 oz) inneholder 59 kalorier, 7 g protein, 0 g karbohydrater og 3,2 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 49 % av kalorieneKarbohydrater 0 %Fett 51 %
Oversikt
- Protein står for 47 % av kaloriene (25 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
- 397 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 208 | |
| Protein | 25 g | g |
| Karbohydrater | 0 g | g |
| Kostfiber | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fett | 11 g | g |
| Mettet fett | 1,5 g | g |
| Natrium | 307 mg | mg |
| Kalium | 397 mg | mg |
| Kalsium | 382 mg | mg |
| Jern | 2,9 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 142 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone" (FDC ID 175139). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 28 g sardiner i olje?
59 kalorier i 28 g. Per 100 g: 208 kalorier.
Hvor mye protein er det i sardiner i olje?
25 g per 100 g, eller 7 g i en porsjon på 28 g.
Hvor mange karbohydrater er det i sardiner i olje?
0 g karbohydrater per 100 g, inkludert 0 g fiber og 0 g sukker.
Lignende matvarer
Laks: 206 kcalOksefilet (filet mignon): 206 kcalRibeyebiff: 205 kcalOksebryst: 205 kcalLam (lår): 204 kcalKalkunfarse: 203 kcalFlankstek: 194 kcalMagert kjøttdeig av storfe (93 %): 193 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer sardiner i olje på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.