Kød og fisk
Laks: kalorier og næringsindhold
Laks: 206 kalorier pr. 100 g. En portion på 178 g (0,5 filet) indeholder 367 kalorier, 39 g protein, 0 g kulhydrater og 22 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 44 % af kalorierneKulhydrater 0 %Fedt 56 %
Kort fortalt
- Protein udgør 43% af kalorierne (22 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- 384 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 206 | |
| Protein | 22 g | g |
| Kulhydrater | 0 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fedt | 12 g | g |
| Mættet fedt | 2,4 g | g |
| Natrium | 61 mg | mg |
| Kalium | 384 mg | mg |
| Calcium | 15 mg | mg |
| Jern | 0,3 mg | mg |
| C-vitamin | 3,7 mg | mg |
| Kolesterol | 63 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat" (FDC ID 175168). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion laks på 178 g?
367 kalorier i 178 g. Pr. 100 g: 206 kalorier.
Hvor meget protein er der i laks?
22 g pr. 100 g, eller 39 g i en portion på 178 g.
Hvor mange kulhydrater er der i laks?
0 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Oksemørbrad (filet mignon): 206 kcalRibeye bøf: 205 kcalOksebryst: 205 kcalLam (lår): 204 kcalSardiner i olie: 208 kcalHakket kalkun: 203 kcalFlanksteak: 194 kcalMagert hakket oksekød (93 %): 193 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log laks på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.