Fleisch und Fisch
Lachs: Kalorien und Nährwerte
Lachs: 206 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 178 g (0,5 Filet) hat 367 Kalorien, 39 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 44 % der KalorienKohlenhydrate 0 %Fett 56 %
Auf einen Blick
- Eiweiß macht 43 % der Kalorien aus (22 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
- 384 mg Kalium pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 206 | |
| Eiweiß | 22 g | g |
| Kohlenhydrate | 0 g | g |
| Ballaststoffe | 0 g | g |
| Zucker | 0 g | g |
| Fett | 12 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2,4 g | g |
| Natrium | 61 mg | mg |
| Kalium | 384 mg | mg |
| Calcium | 15 mg | mg |
| Eisen | 0,3 mg | mg |
| Vitamin C | 3,7 mg | mg |
| Cholesterin | 63 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat" (FDC ID 175168). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 178 g Lachs?
367 Kalorien in 178 g. Pro 100 g: 206 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Lachs?
22 g pro 100 g, also 39 g in einer Portion von 178 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Lachs?
0 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
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