Mięso i ryby
Łosoś: kalorie i wartości odżywcze
Łosoś: 206 kcal w 100 g. Porcja 178 g (0,5 filetu) to 367 kcal, 39 g białka, 0 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 44% kaloriiWęglowodany 0%Tłuszcze 56%
W skrócie
- Białko daje 43% kalorii (22 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
- 384 mg potasu na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 206 | |
| Białko | 22 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 12 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 2,4 g | g |
| Sód | 61 mg | mg |
| Potas | 384 mg | mg |
| Wapń | 15 mg | mg |
| Żelazo | 0,3 mg | mg |
| Witamina C | 3,7 mg | mg |
| Cholesterol | 63 mg | mg |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat" (FDC ID 175168). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 178 g, produkt: łosoś?
367 kcal w 178 g. W 100 g: 206 kcal.
Ile białka zawiera produkt: łosoś?
22 g w 100 g, czyli 39 g w porcji 178 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: łosoś?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Polędwica wołowa (filet mignon): 206 kcalStek ribeye: 205 kcalMostek wołowy: 205 kcalJagnięcina (udziec): 204 kcalSardynki w oleju: 208 kcalMielony indyk: 203 kcalStek z flanka: 194 kcalChuda mielona wołowina (93%): 193 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz łosoś w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.