Vlees en vis
Mager rundergehakt (93%): calorieën en voeding
Mager rundergehakt (93%): 193 calorieën per 100 g. Een portie van 85 g (3 oz) bevat 164 calorieën, 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,6 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 57% van de calorieënKoolhydraten 0%Vet 43%
In het kort
- Eiwit levert 54% van de calorieën (26 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 193 | |
| Eiwit | 26 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 8,9 g | g |
| Verzadigd vet | 3,7 g | g |
| Natrium | 66 mg | mg |
| Kalium | 342 mg | mg |
| Calcium | 9 mg | mg |
| IJzer | 2,8 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 88 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beef, ground, 93% lean meat / 7% fat, patty, cooked, broiled" (FDC ID 174752). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 85 g mager rundergehakt (93%)?
164 calorieën in 85 g. Per 100 g: 193 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in mager rundergehakt (93%)?
26 g per 100 g, oftewel 22 g in een portie van 85 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in mager rundergehakt (93%)?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Flanksteak: 194 kcalBiefstuk van runderlende: 187 kcalKalkoengehakt: 203 kcalLamsbout: 204 kcalRibeye steak: 205 kcalRunderborst: 205 kcalZalm: 206 kcalVarkenskotelet: 180 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden mager rundergehakt (93%) vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.