Maso a ryby
Flank steak: kalorie a nutriční hodnoty
Flank steak: 194 kcal na 100 g. Porce 85 g (3 oz) má 165 kcal, 24 g bílkovin, 0 g sacharidů a 7,1 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 60 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 40 %
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 57 % kalorií (28 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 194 | |
| Bílkoviny | 28 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 8,3 g | g |
| Nasycené tuky | 3,5 g | g |
| Sodík | 56 mg | mg |
| Draslík | 338 mg | mg |
| Vápník | 15 mg | mg |
| Železo | 1,8 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 80 mg | mg |
Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beef, flank, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, cooked, broiled" (FDC ID 168611). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 85 g, potravina: flank steak?
165 kcal ve 85 g. Na 100 g: 194 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: flank steak?
28 g na 100 g, tedy 24 g v porci 85 g.
Kolik sacharidů obsahuje: flank steak?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Libové mleté hovězí (93 %): 193 kcalHovězí roštěnec: 187 kcalMleté krůtí maso: 203 kcalJehněčí (kýta): 204 kcalRibeye steak: 205 kcalHovězí hrudí: 205 kcalLosos: 206 kcalHovězí svíčková (filet mignon): 206 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si flank steak během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.