Vlees en vis
Wilde zalm (rode zalm): calorieën en voeding
Wilde zalm (rode zalm): 156 calorieën per 100 g. Een portie van 155 g (0,5 filet) bevat 242 calorieën, 41 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,6 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 68% van de calorieënKoolhydraten 0%Vet 32%
In het kort
- Eiwit levert 68% van de calorieën (27 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- 436 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 156 | |
| Eiwit | 27 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 5,6 g | g |
| Verzadigd vet | 1 g | g |
| Natrium | 92 mg | mg |
| Kalium | 436 mg | mg |
| Calcium | 11 mg | mg |
| IJzer | 0,5 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 61 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat" (FDC ID 173692). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 155 g wilde zalm (rode zalm)?
242 calorieën in 155 g. Per 100 g: 156 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in wilde zalm (rode zalm)?
27 g per 100 g, oftewel 41 g in een portie van 155 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in wilde zalm (rode zalm)?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Kipdrumstick: 155 kcalHam: 164 kcalKipfilet: 165 kcalKalkoenfilet: 147 kcalPastrami (gerookt vlees): 147 kcalCanadese bacon: 146 kcalKip van de grill (borst): 144 kcalRegenboogforel: 168 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden wilde zalm (rode zalm) vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.