Kjøtt og fisk
Regnbueørret: kalorier og næringsinnhold
Regnbueørret: 168 kalorier per 100 g. En porsjon på 71 g (1 filet) inneholder 119 kalorier, 17 g protein, 0 g karbohydrater og 5,2 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 59 % av kalorieneKarbohydrater 0 %Fett 41 %
Oversikt
- Protein står for 57 % av kaloriene (24 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
- 450 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 168 | |
| Protein | 24 g | g |
| Karbohydrater | 0 g | g |
| Kostfiber | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fett | 7,4 g | g |
| Mettet fett | 1,7 g | g |
| Natrium | 61 mg | mg |
| Kalium | 450 mg | mg |
| Kalsium | 30 mg | mg |
| Jern | 0,4 mg | mg |
| Vitamin C | 2,9 mg | mg |
| Kolesterol | 70 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat" (FDC ID 173718). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 71 g regnbueørret?
119 kalorier i 71 g. Per 100 g: 168 kalorier.
Hvor mye protein er det i regnbueørret?
24 g per 100 g, eller 17 g i en porsjon på 71 g.
Hvor mange karbohydrater er det i regnbueørret?
0 g karbohydrater per 100 g, inkludert 0 g fiber og 0 g sukker.
Lignende matvarer
Kyllingbryst: 165 kcalSkinke: 164 kcalKyllinglår: 179 kcalSvinekotelett: 180 kcalVillaks (rødlaks): 156 kcalKyllinglegg: 155 kcalSirloinbiff: 187 kcalKalkunbryst: 147 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer regnbueørret på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.