Liha ja kala
Broilerin rintafile: kalorit ja ravintoarvot
Broilerin rintafile: 165 kcal per 100 g. 86 g:n annoksessa (0,5 rintafilettä) on 142 kcal, 27 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 79 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 21 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 75 % (31 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 165 | |
| Proteiini | 31 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 3,6 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g | g |
| Natrium | 74 mg | mg |
| Kalium | 256 mg | mg |
| Kalsium | 15 mg | mg |
| Rauta | 1 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 85 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, roasted" (FDC ID 171477). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 86 g:n annoksessa, kun ruoka on: broilerin rintafile?
142 kcal 86 g:ssa. Per 100 g: 165 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: broilerin rintafile?
31 g per 100 g eli 27 g 86 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: broilerin rintafile?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kinkku: 164 kcalKirjolohi: 168 kcalVillilohi (punalohi): 156 kcalBroilerin koivu: 155 kcalBroilerin koivu: 179 kcalPorsaan kyljys: 180 kcalKalkkunan rintafile: 147 kcalPastrami (savustettu liha): 147 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa broilerin rintafile sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.