Mięso i ryby

Makrela: kalorie i wartości odżywcze

Makrela: 262 kcal w 100 g. Porcja 88 g (1 filet) to 231 kcal, 21 g białka, 0 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 37% kaloriiWęglowodany 0%Tłuszcze 63%

W skrócie

Białko daje 36% kalorii (24 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Większość kalorii (61%) pochodzi z tłuszczu.
401 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	262
Białko	24 g	g
Węglowodany	0 g	g
Błonnik	0 g	g
Tłuszcz	18 g	g
Tłuszcze nasycone	4,2 g	g
Sód	83 mg	mg
Potas	401 mg	mg
Wapń	15 mg	mg
Żelazo	1,6 mg	mg
Witamina C	0,4 mg	mg
Cholesterol	75 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat" (FDC ID 175120). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 88 g, produkt: makrela?

231 kcal w 88 g. W 100 g: 262 kcal.

Ile białka zawiera produkt: makrela?

24 g w 100 g, czyli 21 g w porcji 88 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: makrela?

0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.

Podobne produkty

Nuggetsy z kurczaka: 268 kcal Skrzydełka z kurczaka: 254 kcal Wołowina mielona (85% chuda): 250 kcal Mielony bizon: 238 kcal Kurczak smażony (pierś): 230 kcal Pulled pork: 230 kcal Sardynki w oleju: 208 kcal Łosoś: 206 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz makrela w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.