Maso a ryby
Makrela: kalorie a nutriční hodnoty
Makrela: 262 kcal na 100 g. Porce 88 g (1 filé) má 231 kcal, 21 g bílkovin, 0 g sacharidů a 16 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 37 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 63 %
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 36 % kalorií (24 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- Většina kalorií (61 %) pochází z tuku.
- 401 mg draslíku na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 262 | |
| Bílkoviny | 24 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Tuky | 18 g | g |
| Nasycené tuky | 4,2 g | g |
| Sodík | 83 mg | mg |
| Draslík | 401 mg | mg |
| Vápník | 15 mg | mg |
| Železo | 1,6 mg | mg |
| Vitamin C | 0,4 mg | mg |
| Cholesterol | 75 mg | mg |
Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat" (FDC ID 175120). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 88 g, potravina: makrela?
231 kcal ve 88 g. Na 100 g: 262 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: makrela?
24 g na 100 g, tedy 21 g v porci 88 g.
Kolik sacharidů obsahuje: makrela?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kuřecí nuggety: 268 kcalKuřecí křídla: 254 kcalHovězí mleté (85% libové): 250 kcalMleté bizoní maso: 238 kcalSmažené kuře (prsa): 230 kcalPulled pork: 230 kcalSardinky v oleji: 208 kcalLosos: 206 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si makrela během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.