Kød og fisk
Makrel: kalorier og næringsindhold
Makrel: 262 kalorier pr. 100 g. En portion på 88 g (1 filet) indeholder 231 kalorier, 21 g protein, 0 g kulhydrater og 16 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 37 % af kalorierneKulhydrater 0 %Fedt 63 %
Kort fortalt
- Protein udgør 36% af kalorierne (24 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- Størstedelen af kalorierne (61%) kommer fra fedt.
- 401 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 262 | |
| Protein | 24 g | g |
| Kulhydrater | 0 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Fedt | 18 g | g |
| Mættet fedt | 4,2 g | g |
| Natrium | 83 mg | mg |
| Kalium | 401 mg | mg |
| Calcium | 15 mg | mg |
| Jern | 1,6 mg | mg |
| C-vitamin | 0,4 mg | mg |
| Kolesterol | 75 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat" (FDC ID 175120). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion makrel på 88 g?
231 kalorier i 88 g. Pr. 100 g: 262 kalorier.
Hvor meget protein er der i makrel?
24 g pr. 100 g, eller 21 g i en portion på 88 g.
Hvor mange kulhydrater er der i makrel?
0 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Chicken nuggets: 268 kcalKyllingevinger: 254 kcalHakket oksekød (85 % mager): 250 kcalHakket bison: 238 kcalStegt kylling (bryst): 230 kcalPulled pork: 230 kcalSardiner i olie: 208 kcalLaks: 206 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log makrel på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.