Kött och fisk
Makrill: kalorier och näring
Makrill: 262 kalorier per 100 g. En portion på 88 g (1 filé) innehåller 231 kalorier, 21 g protein, 0 g kolhydrater och 16 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 37 % av kaloriernaKolhydrater 0 %Fett 63 %
I korthet
- Protein står för 36 % av kalorierna (24 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
- Det mesta av kalorierna (61 %) kommer från fett.
- 401 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 262 | |
| Protein | 24 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Fett | 18 g | g |
| Mättat fett | 4,2 g | g |
| Natrium | 83 mg | mg |
| Kalium | 401 mg | mg |
| Kalcium | 15 mg | mg |
| Järn | 1,6 mg | mg |
| C-vitamin | 0,4 mg | mg |
| Kolesterol | 75 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat" (FDC ID 175120). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 88 g makrill?
231 kalorier i 88 g. Per 100 g: 262 kalorier.
Hur mycket protein innehåller makrill?
24 g per 100 g, eller 21 g i en portion på 88 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller makrill?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Chicken nuggets: 268 kcalKycklingvingar: 254 kcalNötfärs (85 % magert): 250 kcalBisonfärs: 238 kcalFriterad kyckling (bröst): 230 kcalPulled pork: 230 kcalSardiner i olja: 208 kcalLax: 206 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga makrill på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.