Liha ja kala
Makrilli: kalorit ja ravintoarvot
Makrilli: 262 kcal per 100 g. 88 g:n annoksessa (1 fileetä) on 231 kcal, 21 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 37 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 63 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 36 % (24 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Suurin osa kaloreista (61 %) tulee rasvasta.
- Kaliumia 401 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 262 | |
| Proteiini | 24 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Rasva | 18 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 4,2 g | g |
| Natrium | 83 mg | mg |
| Kalium | 401 mg | mg |
| Kalsium | 15 mg | mg |
| Rauta | 1,6 mg | mg |
| C-vitamiini | 0,4 mg | mg |
| Kolesteroli | 75 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat" (FDC ID 175120). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 88 g:n annoksessa, kun ruoka on: makrilli?
231 kcal 88 g:ssa. Per 100 g: 262 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: makrilli?
24 g per 100 g eli 21 g 88 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: makrilli?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Broileринuggetit: 268 kcalBroilerin siivet: 254 kcalNaudanjauheliha (85 % rasvatonta): 250 kcalJauhettu biisoni: 238 kcalPaistettu broileri (rinta): 230 kcalPulled pork: 230 kcalSardiinit öljyssä: 208 kcalLohi: 206 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa makrilli sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.