Vlees en vis
Makreel: calorieën en voeding
Makreel: 262 calorieën per 100 g. Een portie van 88 g (1 filet) bevat 231 calorieën, 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 37% van de calorieënKoolhydraten 0%Vet 63%
In het kort
- Eiwit levert 36% van de calorieën (24 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- Het grootste deel van de calorieën (61%) komt uit vet.
- 401 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 262 | |
| Eiwit | 24 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Vet | 18 g | g |
| Verzadigd vet | 4,2 g | g |
| Natrium | 83 mg | mg |
| Kalium | 401 mg | mg |
| Calcium | 15 mg | mg |
| IJzer | 1,6 mg | mg |
| Vitamine C | 0,4 mg | mg |
| Cholesterol | 75 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat" (FDC ID 175120). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 88 g makreel?
231 calorieën in 88 g. Per 100 g: 262 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in makreel?
24 g per 100 g, oftewel 21 g in een portie van 88 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in makreel?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Chicken nuggets: 268 kcalKipvleugels: 254 kcalRundergehakt (85% mager): 250 kcalBizonhakvlees: 238 kcalGefrituurde kip (borst): 230 kcalPulled pork: 230 kcalSardines in olie: 208 kcalZalm: 206 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden makreel vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.