Fleisch und Fisch
Makrele: Kalorien und Nährwerte
Makrele: 262 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 88 g (1 Filet) hat 231 Kalorien, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 37 % der KalorienKohlenhydrate 0 %Fett 63 %
Auf einen Blick
- Eiweiß macht 36 % der Kalorien aus (24 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
- Der größte Teil der Kalorien (61 %) stammt aus Fett.
- 401 mg Kalium pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 262 | |
| Eiweiß | 24 g | g |
| Kohlenhydrate | 0 g | g |
| Ballaststoffe | 0 g | g |
| Fett | 18 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4,2 g | g |
| Natrium | 83 mg | mg |
| Kalium | 401 mg | mg |
| Calcium | 15 mg | mg |
| Eisen | 1,6 mg | mg |
| Vitamin C | 0,4 mg | mg |
| Cholesterin | 75 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat" (FDC ID 175120). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 88 g Makrele?
231 Kalorien in 88 g. Pro 100 g: 262 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Makrele?
24 g pro 100 g, also 21 g in einer Portion von 88 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Makrele?
0 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
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