Kjøtt og fisk
Makrell: kalorier og næringsinnhold
Makrell: 262 kalorier per 100 g. En porsjon på 88 g (1 filet) inneholder 231 kalorier, 21 g protein, 0 g karbohydrater og 16 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 37 % av kalorieneKarbohydrater 0 %Fett 63 %
Oversikt
- Protein står for 36 % av kaloriene (24 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
- Mesteparten av kaloriene (61 %) kommer fra fett.
- 401 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 262 | |
| Protein | 24 g | g |
| Karbohydrater | 0 g | g |
| Kostfiber | 0 g | g |
| Fett | 18 g | g |
| Mettet fett | 4,2 g | g |
| Natrium | 83 mg | mg |
| Kalium | 401 mg | mg |
| Kalsium | 15 mg | mg |
| Jern | 1,6 mg | mg |
| Vitamin C | 0,4 mg | mg |
| Kolesterol | 75 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat" (FDC ID 175120). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 88 g makrell?
231 kalorier i 88 g. Per 100 g: 262 kalorier.
Hvor mye protein er det i makrell?
24 g per 100 g, eller 21 g i en porsjon på 88 g.
Hvor mange karbohydrater er det i makrell?
0 g karbohydrater per 100 g, inkludert 0 g fiber og 0 g sukker.
Lignende matvarer
Chicken nuggets: 268 kcalKyllingvinger: 254 kcalKjøttdeig av storfe (85 % magert): 250 kcalMalt bison: 238 kcalStekt kylling (brystkjøtt): 230 kcalPulled pork: 230 kcalSardiner i olje: 208 kcalLaks: 206 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer makrell på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.