Vlees en vis
Rundergehakt (85% mager): calorieën en voeding
Rundergehakt (85% mager): 250 calorieën per 100 g. Een portie van 77 g (1 burger) bevat 193 calorieën, 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 43% van de calorieënKoolhydraten 0%Vet 57%
In het kort
- Eiwit levert 41% van de calorieën (26 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 250 | |
| Eiwit | 26 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 15 g | g |
| Verzadigd vet | 5,9 g | g |
| Natrium | 72 mg | mg |
| Kalium | 318 mg | mg |
| Calcium | 18 mg | mg |
| IJzer | 2,6 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 88 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled" (FDC ID 174032). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 77 g rundergehakt (85% mager)?
193 calorieën in 77 g. Per 100 g: 250 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in rundergehakt (85% mager)?
26 g per 100 g, oftewel 20 g in een portie van 77 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in rundergehakt (85% mager)?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Kipvleugels: 254 kcalBizonhakvlees: 238 kcalMakreel: 262 kcalChicken nuggets: 268 kcalGefrituurde kip (borst): 230 kcalPulled pork: 230 kcalSardines in olie: 208 kcalZalm: 206 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden rundergehakt (85% mager) vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.