Liha ja kala
Naudanjauheliha (85 % rasvatonta): kalorit ja ravintoarvot
Naudanjauheliha (85 % rasvatonta): 250 kcal per 100 g. 77 g:n annoksessa (1 pihvi) on 193 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 43 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 57 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 41 % (26 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 250 | |
| Proteiini | 26 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 15 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 5,9 g | g |
| Natrium | 72 mg | mg |
| Kalium | 318 mg | mg |
| Kalsium | 18 mg | mg |
| Rauta | 2,6 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 88 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled" (FDC ID 174032). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 77 g:n annoksessa, kun ruoka on: naudanjauheliha (85 % rasvatonta)?
193 kcal 77 g:ssa. Per 100 g: 250 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: naudanjauheliha (85 % rasvatonta)?
26 g per 100 g eli 20 g 77 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: naudanjauheliha (85 % rasvatonta)?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Broilerin siivet: 254 kcalJauhettu biisoni: 238 kcalMakrilli: 262 kcalBroileринuggetit: 268 kcalPaistettu broileri (rinta): 230 kcalPulled pork: 230 kcalSardiinit öljyssä: 208 kcalLohi: 206 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa naudanjauheliha (85 % rasvatonta) sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.