Zboża i pieczywo
Makaron pełnoziarnisty: kalorie i wartości odżywcze
Makaron pełnoziarnisty: 156 kcal w 100 g. Porcja 116 g (1 szklanka lasagne) to 181 kcal, 6,6 g białka, 36 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Gotowane, 51% pełnego ziarna.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
- 4,5 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 156 | |
| Białko | 5,7 g | g |
| Węglowodany | 31 g | g |
| Błonnik | 4,5 g | g |
| Cukry | 0,7 g | g |
| Tłuszcz | 1,5 g | g |
| Sód | 4 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: makaron pełnoziarnisty, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Gotowane, 51% pełnego ziarna | 156 | 5,7 | 31 | 1,5 |
| Gotowane, 51% pełnego ziarna, nieuzupełniany | 159 | 5,8 | 32 | 1,5 |
| Suche (niegotowane), 51% pełnego ziarna | 361 | 13 | 73 | 2,5 |
| Suche (niegotowane), 51% pełnego ziarna, nieuzupełniany | 362 | 14 | 73 | 2,7 |
Źródło: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 116 g, produkt: makaron pełnoziarnisty?
181 kcal w 116 g. W 100 g: 156 kcal.
Ile białka zawiera produkt: makaron pełnoziarnisty?
5,7 g w 100 g, czyli 6,6 g w porcji 116 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: makaron pełnoziarnisty?
31 g węglowodanów w 100 g, w tym 4,5 g błonnika i 0,7 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz makaron pełnoziarnisty w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo