Granen en brood
Volkoren pasta: calorieën en voeding
Volkoren pasta: 156 calorieën per 100 g. Een portie van 116 g (1 kopje lasagnebladen) bevat 181 calorieën, 6,6 g eiwit, 36 g koolhydraten en 1,7 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Gekookt, 51% volkoren.
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
- 4,5 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 156 | |
| Eiwit | 5,7 g | g |
| Koolhydraten | 31 g | g |
| Vezels | 4,5 g | g |
| Suikers | 0,7 g | g |
| Vet | 1,5 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
Alle soorten volkoren pasta, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Gekookt, 51% volkoren | 156 | 5,7 | 31 | 1,5 |
| Gekookt, 51% volkoren, onverrijkt | 159 | 5,8 | 32 | 1,5 |
| Droog (ongekookt), 51% volkoren | 361 | 13 | 73 | 2,5 |
| Droog (ongekookt), 51% volkoren, onverrijkt | 362 | 14 | 73 | 2,7 |
Bron: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 116 g volkoren pasta?
181 calorieën in 116 g. Per 100 g: 156 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in volkoren pasta?
5,7 g per 100 g, oftewel 6,6 g in een portie van 116 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in volkoren pasta?
31 g koolhydraten per 100 g, waarvan 4,5 g vezels en 0,7 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden volkoren pasta vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten