Obiloviny a pečivo
Celozrnné těstoviny: kalorie a nutriční hodnoty
Celozrnné těstoviny: 156 kcal na 100 g. Porce 116 g (1 šálek lasagní) má 181 kcal, 6,6 g bílkovin, 36 g sacharidů a 1,7 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Vařené, 51% celozrnné.
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 4,5 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 156 | |
| Bílkoviny | 5,7 g | g |
| Sacharidy | 31 g | g |
| Vláknina | 4,5 g | g |
| Cukry | 0,7 g | g |
| Tuky | 1,5 g | g |
| Sodík | 4 mg | mg |
Všechny druhy: celozrnné těstoviny, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Vařené, 51% celozrnné | 156 | 5,7 | 31 | 1,5 |
| Vařené, 51% celozrnné, neobohacené | 159 | 5,8 | 32 | 1,5 |
| Suché (nevařené), 51% celozrnné | 361 | 13 | 73 | 2,5 |
| Suché (nevařené), 51% celozrnné, neobohacené | 362 | 14 | 73 | 2,7 |
Zdroj: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 116 g, potravina: celozrnné těstoviny?
181 kcal ve 116 g. Na 100 g: 156 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: celozrnné těstoviny?
5,7 g na 100 g, tedy 6,6 g v porci 116 g.
Kolik sacharidů obsahuje: celozrnné těstoviny?
31 g sacharidů na 100 g, z toho 4,5 g vlákniny a 0,7 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si celozrnné těstoviny během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma