Viljat ja leipä
Täysjyväpasta: kalorit ja ravintoarvot
Täysjyväpasta: 156 kcal per 100 g. 116 g:n annoksessa (1 kuppi lasagnea) on 181 kcal, 6,6 g proteiinia, 36 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Kypsennetty, 51 % täysjyvävehnää.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 4,5 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 156 | |
| Proteiini | 5,7 g | g |
| Hiilihydraatit | 31 g | g |
| Kuitu | 4,5 g | g |
| Sokerit | 0,7 g | g |
| Rasva | 1,5 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: täysjyväpasta
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Kypsennetty, 51 % täysjyvävehnää | 156 | 5,7 | 31 | 1,5 |
| Kypsennetty, 51 % täysjyvävehnää, täydentämätön | 159 | 5,8 | 32 | 1,5 |
| Kuiva (kypsentämätön), 51 % täysjyvävehnää | 361 | 13 | 73 | 2,5 |
| Kuiva (kypsentämätön), 51 % täysjyvävehnää, täydentämätön | 362 | 14 | 73 | 2,7 |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 116 g:n annoksessa, kun ruoka on: täysjyväpasta?
181 kcal 116 g:ssa. Per 100 g: 156 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: täysjyväpasta?
5,7 g per 100 g eli 6,6 g 116 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: täysjyväpasta?
Hiilihydraatteja 31 g per 100 g, joista kuitua 4,5 g ja sokereita 0,7 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa täysjyväpasta sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi