Spannmål och bröd
Fullkornspasta: kalorier och näring
Fullkornspasta: 156 kalorier per 100 g. En portion på 116 g (1 kopp lasagne) innehåller 181 kalorier, 6,6 g protein, 36 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Kokt, 51% fullkorn.
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
- 4,5 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 156 | |
| Protein | 5,7 g | g |
| Kolhydrater | 31 g | g |
| Fiber | 4,5 g | g |
| Socker | 0,7 g | g |
| Fett | 1,5 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
Alla sorters fullkornspasta, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Kokt, 51% fullkorn | 156 | 5,7 | 31 | 1,5 |
| Kokt, 51% fullkorn, oberikad | 159 | 5,8 | 32 | 1,5 |
| Torr (okokt), 51% fullkorn | 361 | 13 | 73 | 2,5 |
| Torr (okokt), 51% fullkorn, oberikad | 362 | 14 | 73 | 2,7 |
Källa: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 116 g fullkornspasta?
181 kalorier i 116 g. Per 100 g: 156 kalorier.
Hur mycket protein innehåller fullkornspasta?
5,7 g per 100 g, eller 6,6 g i en portion på 116 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller fullkornspasta?
31 g kolhydrater per 100 g, varav 4,5 g fiber och 0,7 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga fullkornspasta på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis