Grãos e pães
Macarrão de grão integral: calorias e nutrição
Macarrão de grão integral: 156 calorias por 100 g. Uma porção de 116 g (1 xícara de lasanha) tem 181 calorias, 6,6 g de proteína, 36 g de carboidratos e 1,7 g de gordura.
Os números acima são para: Cozido, 51% integral.
Resumo
- Predomina o carboidrato, com pouca gordura: o tipo de alimento que atletas costumam escolher para ter energia antes ou depois do jogo.
- 4,5 g de fibras por 100 g.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 156 | |
| Proteína | 5,7 g | g |
| Carboidratos | 31 g | g |
| Fibras | 4,5 g | g |
| Açúcares | 0,7 g | g |
| Gordura | 1,5 g | g |
| Sódio | 4 mg | mg |
Todos os tipos: macarrão de grão integral, por 100 g
Veja como os números mudam de acordo com o corte, a variedade e o modo de preparo.
| Tipo | kcal | Proteína g | Carboidratos g | Gordura g |
|---|---|---|---|---|
| Cozido, 51% integral | 156 | 5,7 | 31 | 1,5 |
| Cozido, 51% integral, não enriquecido | 159 | 5,8 | 32 | 1,5 |
| Seco (sem cozinhar), 51% integral | 361 | 13 | 73 | 2,5 |
| Seco (sem cozinhar), 51% integral, não enriquecido | 362 | 14 | 73 | 2,7 |
Fonte: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 116 g de macarrão de grão integral?
181 calorias em 116 g. Por 100 g: 156 calorias.
Quanta proteína tem em macarrão de grão integral?
5,7 g por 100 g, ou 6,6 g em uma porção de 116 g.
Quantos carboidratos tem em macarrão de grão integral?
31 g de carboidratos por 100 g, incluindo 4,5 g de fibras e 0,7 g de açúcares.
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