Granen en brood
Spaghetti: calorieën en voeding
Spaghetti: 158 calorieën per 100 g. Een portie van 116 g (1 kopje lasagnebladen) bevat 183 calorieën, 6,7 g eiwit, 36 g koolhydraten en 1 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Gekookt.
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 158 | |
| Eiwit | 5,8 g | g |
| Koolhydraten | 31 g | g |
| Vezels | 1,8 g | g |
| Suikers | 0,6 g | g |
| Vet | 0,9 g | g |
| Verzadigd vet | 0,2 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Alle soorten spaghetti, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Gekookt | 158 | 5,8 | 31 | 0,9 |
| Gekookt, met zout | 157 | 5,8 | 31 | 0,9 |
| Gekookt, niet verrijkt | 158 | 5,8 | 31 | 0,9 |
| Gekookt, eiwitverrijkt | 164 | 8,1 | 32 | 0,2 |
| Gekookt, onverrijkt, met zout | 157 | 5,8 | 31 | 0,9 |
| Droog (ongekookt) | 371 | 13 | 75 | 1,5 |
| Droog (ongekookt), niet verrijkt | 371 | 13 | 75 | 1,5 |
| Droog (ongekookt), eiwitverrijkt | 375 | 20 | 68 | 2,2 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 116 g spaghetti?
183 calorieën in 116 g. Per 100 g: 158 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in spaghetti?
5,8 g per 100 g, oftewel 6,7 g in een portie van 116 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in spaghetti?
31 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,8 g vezels en 0,6 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden spaghetti vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten