Owoce

Kokos: kalorie i wartości odżywcze

Kokos: 354 kcal w 100 g. Porcja 397 g (1 o średnim rozmiarze) to 1405 kcal, 13 g białka, 60 g węglowodanów i 133 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 4% kaloriiWęglowodany 16%Tłuszcze 80%

W skrócie

Większość kalorii (85%) pochodzi z tłuszczu.
9 g błonnika na 100 g.
356 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	354
Białko	3,3 g	g
Węglowodany	15 g	g
Błonnik	9 g	g
Cukry	6,2 g	g
Tłuszcz	34 g	g
Tłuszcze nasycone	30 g	g
Sód	20 mg	mg
Potas	356 mg	mg
Wapń	14 mg	mg
Żelazo	2,4 mg	mg
Witamina C	3,3 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, coconut meat, raw" (FDC ID 170169). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 397 g, produkt: kokos?

1405 kcal w 397 g. W 100 g: 354 kcal.

Ile białka zawiera produkt: kokos?

3,3 g w 100 g, czyli 13 g w porcji 397 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: kokos?

15 g węglowodanów w 100 g, w tym 9 g błonnika i 6,2 g cukrów.

Podobne produkty

Suszony mango: 319 kcal Suszona żurawina: 308 kcal Rodzynki: 299 kcal Daktyle: 277 kcal Suszone morele: 241 kcal Suszone śliwki: 240 kcal Chipsy bananowe: 519 kcal Awokado: 160 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz kokos w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.