Obst
Kokosnuss: Kalorien und Nährwerte
Kokosnuss: 354 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 397 g (1 mittelgroßes Stück) hat 1.405 Kalorien, 13 g Eiweiß, 60 g Kohlenhydrate und 133 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 4 % der KalorienKohlenhydrate 16 %Fett 80 %
Auf einen Blick
- Der größte Teil der Kalorien (85 %) stammt aus Fett.
- 9 g Ballaststoffe pro 100 g.
- 356 mg Kalium pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 354 | |
| Eiweiß | 3,3 g | g |
| Kohlenhydrate | 15 g | g |
| Ballaststoffe | 9 g | g |
| Zucker | 6,2 g | g |
| Fett | 34 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 30 g | g |
| Natrium | 20 mg | mg |
| Kalium | 356 mg | mg |
| Calcium | 14 mg | mg |
| Eisen | 2,4 mg | mg |
| Vitamin C | 3,3 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, coconut meat, raw" (FDC ID 170169). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 397 g Kokosnuss?
1.405 Kalorien in 397 g. Pro 100 g: 354 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Kokosnuss?
3,3 g pro 100 g, also 13 g in einer Portion von 397 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Kokosnuss?
15 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 9 g Ballaststoffe und 6,2 g Zucker.
Ähnliche Lebensmittel
Getrocknete Mango: 319 kcalGetrocknete Cranberrys: 308 kcalRosinen: 299 kcalDatteln: 277 kcalGetrocknete Aprikosen: 241 kcalBackpflaumen: 240 kcalBananenchips: 519 kcalAvocado: 160 kcal
Wie viele Kalorien brauchst du? · Wie viel Eiweiß brauchst du?
JOGO Fuel
Trag Kokosnuss in Sekunden ein
Speicher sie, trag deine Mahlzeiten ein, erhalte Tage, die auf deine Spiele abgestimmt sind, und einen Coach, der jede Änderung erklärt. Kostenlos mit deinem JOGO-Konto.
Kostenlos startenIn Sekunden eintragenDurchsuche über 9.300 Lebensmittel in deiner Sprache, wähl die Portion, fertig. Zuletzt gegessene Lebensmittel und Schnell-Hinzufügen für Mahlzeiten außer Haus.
Rund um deine Spiele gebautDu spielst um 19 Uhr? Fuel verschiebt deine große Kohlenhydrat-Mahlzeit nach vorn, fügt einen Snack vor dem Spiel hinzu und macht das Abendessen zur Regenerationsmahlzeit.
Ein Coach, der erklärtErkennt deine Muster, schlägt eine Änderung vor, sagt, warum sie funktionieren sollte, und prüft nach ein paar Wochen, ob sie es getan hat.