Frukt
Kokosnøtt: kalorier og næringsinnhold
Kokosnøtt: 354 kalorier per 100 g. En porsjon på 397 g (1 stk, middels) inneholder 1 405 kalorier, 13 g protein, 60 g karbohydrater og 133 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 4 % av kalorieneKarbohydrater 16 %Fett 80 %
Oversikt
- Mesteparten av kaloriene (85 %) kommer fra fett.
- 9 g fiber per 100 g.
- 356 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 354 | |
| Protein | 3,3 g | g |
| Karbohydrater | 15 g | g |
| Kostfiber | 9 g | g |
| Sukker | 6,2 g | g |
| Fett | 34 g | g |
| Mettet fett | 30 g | g |
| Natrium | 20 mg | mg |
| Kalium | 356 mg | mg |
| Kalsium | 14 mg | mg |
| Jern | 2,4 mg | mg |
| Vitamin C | 3,3 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, coconut meat, raw" (FDC ID 170169). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 397 g kokosnøtt?
1 405 kalorier i 397 g. Per 100 g: 354 kalorier.
Hvor mye protein er det i kokosnøtt?
3,3 g per 100 g, eller 13 g i en porsjon på 397 g.
Hvor mange karbohydrater er det i kokosnøtt?
15 g karbohydrater per 100 g, inkludert 9 g fiber og 6,2 g sukker.
Lignende matvarer
Tørket mango: 319 kcalTørkede tranebær: 308 kcalRosiner: 299 kcalDadler: 277 kcalTørkede aprikoser: 241 kcalSvisker: 240 kcalBananchips: 519 kcalAvokado: 160 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer kokosnøtt på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.