Frukt
Kokosnöt: kalorier och näring
Kokosnöt: 354 kalorier per 100 g. En portion på 397 g (1 i storleken medelstor) innehåller 1 405 kalorier, 13 g protein, 60 g kolhydrater och 133 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 4 % av kaloriernaKolhydrater 16 %Fett 80 %
I korthet
- Det mesta av kalorierna (85 %) kommer från fett.
- 9 g fibrer per 100 g.
- 356 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 354 | |
| Protein | 3,3 g | g |
| Kolhydrater | 15 g | g |
| Fiber | 9 g | g |
| Socker | 6,2 g | g |
| Fett | 34 g | g |
| Mättat fett | 30 g | g |
| Natrium | 20 mg | mg |
| Kalium | 356 mg | mg |
| Kalcium | 14 mg | mg |
| Järn | 2,4 mg | mg |
| C-vitamin | 3,3 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, coconut meat, raw" (FDC ID 170169). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 397 g kokosnöt?
1 405 kalorier i 397 g. Per 100 g: 354 kalorier.
Hur mycket protein innehåller kokosnöt?
3,3 g per 100 g, eller 13 g i en portion på 397 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller kokosnöt?
15 g kolhydrater per 100 g, varav 9 g fiber och 6,2 g socker.
Liknande livsmedel
Torkad mango: 319 kcalTorkade tranbär: 308 kcalRussin: 299 kcalDadlar: 277 kcalTorkade aprikoser: 241 kcalKatrinplommon: 240 kcalBananchips: 519 kcalAvocado: 160 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga kokosnöt på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.