Frukt

Avocado: kalorier och näring

Avocado: 160 kalorier per 100 g. En portion på 50 g (1 NLEA-portion) innehåller 80 kalorier, 1 g protein, 4,3 g kolhydrater och 7,4 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 5 % av kaloriernaKolhydrater 20 %Fett 76 %

I korthet

Det mesta av kalorierna (83 %) kommer från fett.
6,7 g fibrer per 100 g.
485 mg kalium per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	160
Protein	2 g	g
Kolhydrater	8,5 g	g
Fiber	6,7 g	g
Socker	0,7 g	g
Fett	15 g	g
Mättat fett	2,1 g	g
Natrium	7 mg	mg
Kalium	485 mg	mg
Kalcium	12 mg	mg
Järn	0,6 mg	mg
C-vitamin	10 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Avocados, raw, all commercial varieties" (FDC ID 171705). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 50 g avocado?

80 kalorier i 50 g. Per 100 g: 160 kalorier.

Hur mycket protein innehåller avocado?

2 g per 100 g, eller 1 g i en portion på 50 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller avocado?

8,5 g kolhydrater per 100 g, varav 6,7 g fiber och 0,7 g socker.

Liknande livsmedel

Banan: 89 kcal Granatäpple: 83 kcal Katrinplommon: 240 kcal Torkade aprikoser: 241 kcal Fikon: 74 kcal Vindruvor: 69 kcal Körsbär: 63 kcal Kiwi: 61 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga avocado på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.