Frukt

Banan: kalorier och näring

Banan: 89 kalorier per 100 g. En portion på 118 g (1 i storleken medelstor) innehåller 105 kalorier, 1,3 g protein, 27 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 4 % av kaloriernaKolhydrater 93 %Fett 3 %

I korthet

Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
358 mg kalium per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	89
Protein	1,1 g	g
Kolhydrater	23 g	g
Fiber	2,6 g	g
Socker	12 g	g
Fett	0,3 g	g
Mättat fett	0,1 g	g
Natrium	1 mg	mg
Kalium	358 mg	mg
Kalcium	5 mg	mg
Järn	0,3 mg	mg
C-vitamin	8,7 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bananas, raw" (FDC ID 173944). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 118 g banan?

105 kalorier i 118 g. Per 100 g: 89 kalorier.

Hur mycket protein innehåller banan?

1,1 g per 100 g, eller 1,3 g i en portion på 118 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller banan?

23 g kolhydrater per 100 g, varav 2,6 g fiber och 12 g socker.

Liknande livsmedel

Granatäpple: 83 kcal Fikon: 74 kcal Vindruvor: 69 kcal Körsbär: 63 kcal Kiwi: 61 kcal Mango: 60 kcal Blåbär: 57 kcal Päron: 57 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga banan på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.