Frukt

Banan: kalorier og næringsinnhold

Banan: 89 kalorier per 100 g. En porsjon på 118 g (1 stk, middels) inneholder 105 kalorier, 1,3 g protein, 27 g karbohydrater og 0,4 g fett.

Porsjon

Gram

Kalorier

Protein g

Karbohydrater g

Fett g

Protein 4 % av kalorieneKarbohydrater 93 %Fett 3 %

Oversikt

Mest karbohydrater og lite fett: den typen mat utøvere ofte velger for energi før eller etter en kamp.
358 mg kalium per 100 g.

Næringsinnhold

Næringsstoff	Per 100 g	Din porsjon
Kalorier	89
Protein	1,1 g	g
Karbohydrater	23 g	g
Kostfiber	2,6 g	g
Sukker	12 g	g
Fett	0,3 g	g
Mettet fett	0,1 g	g
Natrium	1 mg	mg
Kalium	358 mg	mg
Kalsium	5 mg	mg
Jern	0,3 mg	mg
Vitamin C	8,7 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bananas, raw" (FDC ID 173944). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.

Spørsmål

Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 118 g banan?

105 kalorier i 118 g. Per 100 g: 89 kalorier.

Hvor mye protein er det i banan?

1,1 g per 100 g, eller 1,3 g i en porsjon på 118 g.

Hvor mange karbohydrater er det i banan?

23 g karbohydrater per 100 g, inkludert 2,6 g fiber og 12 g sukker.

Lignende matvarer

Granateple: 83 kcal Fiken: 74 kcal Druer: 69 kcal Kirsebær: 63 kcal Kiwi: 61 kcal Mango: 60 kcal Blåbær: 57 kcal Pære: 57 kcal

Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?

JOGO Fuel

Registrer banan på sekunder

Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.

Kom i gang gratis

Logg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.

Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.

En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.